筋トレ、筋肉の為の食事

筋トレをしながらお菓子を食べたり脂質や糖質を取りすぎたりしてる人は、もったいないです!食べる物によってせっかく鍛えた筋肉も脂肪で見えなくなってしまったり筋肉として体についてくれない事があるんです!
例えば脂肪になりにくい物を選ぶ事が大切です。

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鍛え方やどんな体になりたいかで食べる物も変わってきますし人それぞれではありますが日本人が1番筋肉に吸収しやすい物や消化しやすいものを紹介します!

まず筋トレをしてる人達は鶏肉を選ぶ人が多いです!味付けも砂糖などは使わず甘くしたい時は蜂蜜にしたりして調理するのがオススメです!筋トレをするにあたって脂肪を減らして減量したい時は魚などがおすすめです!筋トレに大切なタンパク質が豊富なタラなどの白身魚を食べるととても良いです!

それから、ブロッコリーもお勧めしたいです!野菜の中でもブロッコリーはとても栄養価が高いのでエネルギーをつける為にも野菜の中ではブロッコリーをお勧めします!塩で食べても美味しいのでドレッシングやマヨネーズなど脂質が多い物を減らして調理する事をお勧めします!

筋肉をつける為に食べる物を選ぶ事で、筋トレの効果が十分に発揮できるので良い体を作る食事を取ることは筋トレをする上でとても重要です!